Kas kofeiin parandab teie mälu?

Kas otsite midagi mälu ülisuureks muutmiseks?

Üks olemas olev teooria on see, et kofeiin, mida on seostatud väiksema Alzheimeri tõve riskiga, kui seda tarbida keskeas, võib aidata ka teie kognitiivset funktsioneerimist praegu parandada. Miljonite inimeste jaoks, kes armastavad oma igapäevast kohvi, on see ideaalne põhjus selle hommikuse rutiini hoidmiseks. (Mitte, et teil oleks põhjust vaja.)

Teadustöö ütleb

Johns Hopkinsi ülikoolis 2014. aastal avaldatud uuringu kohaselt parandab kofeiin mälu. Uuringus osales 160 mees- ja naissoost osalejat, kellele näidati pilte. Viis minutit hiljem anti neile 200 mg kofeiinitablette või platseebot (võlts). 24 tundi hiljem näitasid osalejad, kes said pilli koos selles sisalduva kofeiiniga, nende piltide mälu paranemist võrreldes platseebotablette saanud isikutega. Teadlaste sõnul näitab pillide manustamine pärast piltide näitamist, et kofeiin parandas osalejate mälu, mitte muid võimalusi, sealhulgas seda, et paranemine oli tingitud suurenenud kontsentratsioonist või keskendumisest.

AjakiriNeuroteadusleidis, et kui vanemad täiskasvanud tarbisid kofeiini, näitasid nad paremat töömälu kui kofeiinita.

Kolmandas uuringus leiti, et kofeiini tarbivad mesilased mäletavad suurema tõenäosusega lillelõhnu kui sahharoosi tarvitanud mesilased. (Muidugi on seda tüüpi uuringute puhul küsimus, kas see tähendab ka inimesi või mitte.)

Ühes uuringus mõõdeti kofeiini ja glükoosi kombinatsiooni ning leiti, et koos manustamisel olid osalejate reaktsiooniaeg, verbaalne mälu ja tähelepanu (kontsentratsioon) paranenud, võrreldes nendega, kes said ainult kofeiini või glükoosi, samuti nendega, kes said ainult kofeiini või glükoosi. kes said platseebot.

Kofeiin võib parandada ka meie ruumilist mälu. Uuringus võrreldi tavalisi kofeiini tarbijaid nendega, kes ei tarbinud kofeiini sageli. Tulemused näitasid, et kui mõlemad rühmad tarbisid kofeiini, paranes nende kaardimälestamise võime (ruumilise mälu näitaja). Huvitav on see, et need, kes olid tavalised kofeiini tarbijad, näitasid kofeiini annusest vähem kasu kui need, kes kofeiini harva tarbisid.

Ainult kohvist?

Ühes uuringus osalesid vanemad kui 65-aastased naised, kellel olid kardiovaskulaarsed haigused (ja seega suurem vaskulaarse dementsusega seotud kognitiivse languse risk). Uuringus mõõdeti nende kofeiini tarbimist ja viidi läbi kognitiivseid hinnanguid korrapäraste ajavahemike järel viie aasta jooksul.Tulemustest selgus, et naised, kellel oli suurem kofeiinitarbimine, eriti kohvist - mitte kooladest või teest -, tegid kognitiivsete testide tulemusi paremini kui need, kes tarbisid vähem kofeiini.

Energiajoogid

Aga nooremad inimesed ja kofeiin? Mõni teadlane otsustas välja selgitada, kas kõrge kofeiini sisaldavad energiajoogid parandavad kognitiivset funktsioneerimist. Ehkki nad suurendavad ärkvelolekut, ei näidanud energiajooke tarbinud osalejad (vanuses 15–18) oma kognitiivses funktsioonis olulist erinevust võrreldes platseebot joonud inimestega.

Kofeiiniga kumm?

Kas soovite lisaks kohvile ka muud võimalust kofeiini sisse võtta? Ühe uurimusliku uuringu kohaselt osutus kofeiiniga taimne kumm tõhusaks mälu parandamiseks.

Kas kofeiin mõjutab ekstravertide mälu erinevalt?

Extrovertne? Teises uuringus leiti, et töömälu paranes oluliselt kofeiini tarbimisega, kuid nägi seda kasu ainult ekstravertsete täiskasvanute seas. Teise uuringu eesmärk oli seda järeldust korrata. Selle uuringu teadlased leidsid, et ekstravertsete ja kofeiini tarvitanud inimeste seeriaviisiline tagasikutsumine ja mälu paranesid, kuid leidsid ka, et kofeiin parandas reaktsioonikiirust ja võimet uut teavet vastu võtta.

Või on see müüt?

Teised uuringud seavad kahtluse alla kofeiini kasulikkuse meie mälestustele. Üks selline uuring, mis avaldatiAlzheimeri tõve ajakiri, vaatas läbi seni kofeiini ja tunnetuse alased uuringud ning jõudis järeldusele, et kofeiini eelised piirduvad pigem meie fookuse, meeleolu ja keskendumisvõime mõõduka suurendamisega kui mälestustega.

Järeldus ja hoiatused

Kofeiini ning selle mõju kohta mälule ja muudele kognitiivsetele protsessidele on tehtud ulatuslik uuring. Tulemused varieeruvad märkimisväärselt, kuid näib, et üldiselt toetatakse ideed, et kofeiin suurendab kognitiivset funktsioneerimist. Mõned uuringud näitavad, et kofeiini allikas on oluline, näidates kohvi kasulikkust, kuid mitte muid allikaid.

Lõpuks, olge ettevaatlik, et te ei otsustaks ainuüksi selle lühikese uuringu kokkuvõtte põhjal, et võite kofeiini tarbida lõputult. Mõne inimese jaoks on isegi madala kofeiinisisaldusega terviseriskid ja on näidatud, et väga kõrge tase võib teie tervist kahjustada.