Tervislik eluviis ei pea tähendama iga päev jooksulinde ja salateid. Paljud tegevused, mis on lõbusad ja meeldivad, sobivad ka teile. Mõistes, kuidas need tegevused aitavad teil kauem elada ja mida teha, et võimalikult palju kasu saada, pakute tervislikule eluviisile lõbu.
Seks rohkem
Bloom Productions / Getty Images
Seksi ja puudutamist peetakse tervise oluliseks osaks. Seks vabastab kehas valiku kasulikke kemikaale. Seks ja puudutamine aitavad meil teistega suhelda, tugevdavad suhteid ja suurendavad meie endi väärtust. Sage seks võib teie elu isegi aastate võrra pikendada.
Joo punast veini
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Punane vein on täis antioksüdanti resveratrooli. Need aitavad kaitsta teie keha vananemise mõjude eest. Üks või kaks klaasi punast veini päevas võib aidata teie keha noorena hoida.
Söö tumedat šokolaadi
Silvia Jansen / Getty Images
Tume šokolaad on suurepärane toit, mis sisaldab suures koguses antioksüdante, mis kaitsevad teie keha vananemise eest. Leidke hea kvaliteediga tume šokolaad, õppige seda hindama ja pidage seda iga päev natuke. Šokolaadi söömine võib vähendada vererõhku ja kolesterooli, pakkudes samal ajal energiat.
Naerata
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Naeratus on suurepärane võimalus oma suhtumist muuta, inimestega suhelda ja oma kehale kasu tuua. Sarnaselt lõõgastumisega võib ka naeratamine stressi mõjudele vastu tulla. Sundides ennast naeratama, "petame" oma keha uskuma, et kõik on hea, vähendades seeläbi stressi. Nagu lüliti, võib ka naeratamine teie meeleolu tegelikult muuta. Nii et pane naeratus peale, isegi kui sul pole selleks soovi ja üsna varsti naeratad päriselt.
Lõdvestu
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Lõõgastumine on stressi vastand. Kui stress toob tervisele kahjulikke mõjusid, aitab lõõgastus meie kehal paremini puhata, paraneda ja paremini toimida. Harjutades igapäevaseid lõõgastumisvõtteid, saate end treenida stressi väljalülitamiseks ja selle asendamiseks rahuliku energiaga. See parandab teie vererõhku, südame löögisagedust ja võimet elu väljakutsetega toime tulla.
Pange treening mängima
Jon Feingersh / Getty Images
Füüsilised mängud ja sport on suurepärane viis hoida nii oma keha kui vaimu tervena. Lihtsad treeningkavad sobivad suurepäraselt tasakaalu, paindlikkuse, vastupidavuse ja jõu säilitamiseks. Grupimängud ja sport võivad anda ka teie meelele trenni, kuna näete ette teiste inimeste tegevust ja koostööd. Leidke mäng ja tegevus, mis sobib teie füüsilise võimekuse tasemega ja mängige sageli.
Magama
Andersen Ross / Getty Images
Uni on keha oluline funktsioon. Enamik ameeriklasi ei maga piisavalt. Ravimid, stress, haigused ja halvad uneharjumused võivad kõik takistada teil ööpäevast 7–9 tundi. Une tervisega seotud eelised hõlmavad rohkem energiat, paremat immuunfunktsiooni ja palju muud.
Veeda aega koos lähedastega
Leren Lu / Getty Images
Suhted on tervise oluline osa. Tugevad sidemed teiste inimestega tähendavad mitte ainult seda, et teil on abi siis, kui seda vajate, tähendab ühendus - ka kaitset üksinduse, depressiooni ja vaimuhaiguste eest. Veeta aega oma suhete arendamiseks sõprade ja perega, et parandada oma tervist ja elu.
Lahenda mõistatusi ja mängi aju mänge
Peter Dazeley / Getty Images
Mõistusemängud on suurepärane võimalus maailmas osaleda ja tegeleda. Mängud võivad kasutada erinevaid meeleosasid ja meelitada uudishimu. Kui võimalik, valige sotsiaalsed mängud, näiteks male või sild, mis harjutavad teie aju, hoides teid teistega ühenduses.
Ole positiivne
Peathegee Inc. / Getty Images
Vananemisse positiivselt suhtumine võib teadlaste sõnul teie elule lisada rohkem kui seitse aastat. Vältige noorte ülistamiseks kultuurilist tõuget ja kahetsege iga järgnevat aastat. Leidke oma vananevas vanuses rõõmu tundmise võimalusi ja nautige oma elus suuremat õppimist, kogemusi ja kontrolli.
