- Lisandid
- Taimne ravim
- Aroomiteraapia ja eeterlikud õlid
- Massaažiteraapia
Esimene pilk
Parim üldine: Maaelu koensüümi B komplekskorgid Amazonis
"Valmistatud ilma suhkru, nisu ja säilitusaineteta, paistab see toidulisand turul silma oma Quatrefolic koostisosa tõttu."
Parim üldine teine koht: Solgari B-kompleks "100" Amazonis
"Vegan ja taimetoitlane, see valik pärineb brändilt, mis on toidulisanditööstuses olnud üle seitsme aastakümne."
Parim vegan: eluaia B-vitamiini kompleks Amazonases
"Veganid võivad rõõmustada neile sobiva toidulisandi leidmise üle, eriti kui teie dieedil on vähe B12-vitamiini."
Parim eelarve: looduse Bounty Super B kompleks Amazonis
"See valik pole mitte ainult eelarvesõbralik, vaid sobib ka neile, kellel on allergeenivaba valemi tõttu toidutundlikkus."
Parim orgaaniline: Amazoni uus peatükk fermenteeritud B-vitamiini kompleks
"Uus peatükk pakub lihtsat lahendust neile, kes otsivad USDA orgaaniliste probiootikumidega infundeeritud B-vitamiinide allikat."
Parim allergiasõbralik: Thorne Basic B kompleks Amazonis
"Kolmandate osapoolte testijate poolt korralikult kontrollitud valik ei jäta kahtlust selle kvaliteedis ja hüpoallergilistes koostisosades."
Parim vedelik: puhas kapseldamine B-kompleksne vedelik Amazonis
"Kui tabletid või kapslid pole teie lemmik, pakub Pure Encapsulations toidulisandit maitsvas, vedelas vormis."
Parim kumm: Looduse viis Alive B Complex Gummies Amazon
"Vitamiinikummid pole ainult lapsepõlvemälestus, Nature's Way nätsked toidulisandid on vabad sünteetilistest värvainetest ja želatiinist."
B-rühma vitamiine on kaheksa: B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B7 (biotiin) B9 (folaat) ja B12 (koobalamiin). Need vitamiinid on hädavajalikud, see tähendab, et need peavad tulema meie dieedist ja neid võib looduslikult leida lehtköögiviljadest, kaunviljadest, täisteratoodetest, seentest, munadest ja lahjast valgust. Veganite, taimetoitlaste või vähem mitmekesise dieediga inimeste jaoks on toidulisandid suurepärane viis veenduda, et täidate oma keha vajadusi. Üldiselt tuntakse B-rühma vitamiine enim oma rolli poolest energiatootmises, kuid nad on ka tugevad mängijad meeleolu ja kognitiivse toetuse osas.
Igal B-vitamiinil on oma ainulaadne eesmärk ja funktsioon kehas; kõige paremini toimivad need siiski üksteisega koos. B-komplekslisandid sisaldavad tavaliselt enamikku, kui mitte kõiki, kaheksast B-vitamiinist. B-vitamiinide kombinatsiooni (nagu B-Complexi toidulisandi puhul) korraga võtmine üksikute B-vitamiinide asemel võib parandada nende üldist efektiivsust. Neid vees lahustuvaid vitamiine saab tarbida vedelates, kummikommides, laudades ja kapslites.
Siin on parimad B-kompleksi toidulisandid:
Meie parimad valikud
Parim üldine: Country Life Coenzyme B Complex Caps
Osta Amazonist Osta saidilt Countrylifevitamins.com Osta saidilt Swansonvitamins.comCountry Life'i koensüüm B-kompleks paistab teiste B-vitamiinipreparaatide seas silma seetõttu, et kasutab folaadi metaboolset vormi Quatrefolic, mis möödub kehas paljudest muundamisetappidest, et organism saaks folaate kohale toimetada. koostisosa on metüülkobalamiini (vitamiin B12), vitamiini aktiivsema ja hõlpsamini kättesaadava vormi kasutamine.
Iga kahekapselise portsjoni kaheksa B-vitamiini boonuseks on PABA, fosfatidüülkoliini, inositooli ja alfa-lipoehappe lisamine. Need täiendavad koostisosad aitavad raku energia tootmise protsessi toetada. Need kapslid on gluteenivabad, koššerlikud, veganid ja GMO-deta.
Parim üldine teine koht: Solgari B-kompleks "100"
Osta Amazonist Osta Vitamin Shoppe'istSolgar on toidulisanditööstuses tegutsenud üle 70 aasta. Usaldusväärse allikana toidulisanditele, mis ei sisalda kahjulikke lisaaineid ega tavalisi allergeene, pakub Solgari üks kord päevas taimne kapsel B-Complex “100” kõiki kaheksat B-vitamiini. Lisaks enam kui 100-le päevasele soovitatud B-vitamiinide tarbimisele sisaldab see toode ka koliini ja inositooli. Koliin on oluline toitaine, mis töötab koos mitme B-vitamiiniga nukleiinhapete ja aminohapete metaboliseerimiseks.
See toode on spetsiaalselt loodud neile, kes järgivad vegan või taimetoitu. Lisaks veganisõbralikkusele pole see toode ka GMO-deta, koššer ja gluteenivaba.
Parim vegan: eluaia B-vitamiini kompleks
Amazoni nõusolek
Osta Amazonist Osta Vitacost Osta saidilt Swansonvitamins.comAinuüksi toidust saadud B-vitamiinide soovitatav päevane tarbimine võib olla vegandieedi järgijate jaoks keeruline. Veganitele on soovitatav täiendada B-kompleksi - kuid sellise toote leidmine, mis ei kasuta loomset päritolu želatiini, võib olla keeruline. Garden of Life’i B-vitamiini kompleks - vitamiinikoodiga toores B-vitamiini kogu toidulisand koosneb kõikidest taimsetest ja veganitest.
Kõiki kaheksat B-vitamiini sisaldav toode kasutab aktiivset vormi B12-vitamiini (metüülkobalamiini), mis on kasulik tarbijatele, kelle vitamiin B12 võib olla veidi madalam. Lisaks B-kompleksile sisaldab see toode RAW probiootikumi ja ensüümide segu seedimise toetamiseks, samuti orgaaniliste puuviljade ja köögiviljade segu täiendava toitumise tagamiseks. Tarbijate jaoks, kellel on muid toitumispiiranguid, on see toode sertifitseeritud koššer, GMO-deta ja gluteenivaba.
Parim eelarve: Nature's Bounty Super B kompleks
Osta Amazonist Osta CVS-ist Osta Walgreensist Osta saidilt Riteaid.comB-kompleksi toidulisandid ei pea efektiivsuse saavutamiseks maksma kätt ja jalga. Nature’s Bounty Super B-Complexi toidulisand sisaldab igas tabletis kõiki kaheksat B-vitamiini. Lisaks kõigi B-vitamiinide pakkumisele sisaldab see toode 100 protsenti soovitatavast C-vitamiini päevasest tarbimisest, mis on täiendav immuunsuse suurendamine.
Need taimetoidusõbralikud tabletid ei sisalda lisatud värve, maitse- ja säilitusaineid. Allergiaga tarbijate jaoks ei sisalda see toode ka peamisi allergeene, nagu kala, nisu, laktoos, piim, soja, gluteen ja pärm. Nature's Bounty soovitab võtta ühe kapleti päevas koos vee ja söögikorral.
Pro-tipina võtke koos kofeiinivabade jookidega vees lahustuvaid vitamiine - näiteks B-kompleksi ja C-vitamiini. Kofeiiniga joogid võivad põhjustada suurenenud urineerimist, mis võib vedelikukaotusega vähendada nende vitamiinide kontsentratsiooni.
Parim orgaaniline: uus peatükk fermenteeritud B-vitamiini kompleks
Osta Amazonist Osta edukalt turult Osta CVS-istLisand, mis sisaldab kõiki kaheksat B-vitamiini nende optimaalsel kujuljaon orgaaniline, tähistab uue peatüki fermenteeritud B-vitamiini kompleks kõiki olulisi kaste. Lisaks B-kompleksile sisaldavad need üks kord päevas manustatavad tabletid ka macat. Maca on Peruust pärit juur, mida on sajandeid kasutatud loodusliku viisina energia, seksuaalfunktsiooni ja hormoonide düsregulatsiooni parandamiseks.
Lisaboonusena sisaldab iga tablett soolestikku toitvaid probiootikume nagu lactobacillus acidophilus, mis võivad parandada teie keha folaadi ja B12 imendumist, samuti ensüüme nagu papaiin ja bromelaiin, mis aitavad seedimist. See toode on USDA sertifitseeritud orgaaniline, GMO-deta, koššer- ja NSF-sertifikaadiga gluteenivaba. See ei sisalda ka kunstlikke värvaineid ega maitseid ning on 100% vegan.
Parim allergiasõbralik: Thorne Basic B kompleks
Osta Amazonist Osta saidilt Thorne.com Osta saidilt Pureformulas.comAllergiasõbraliku toidulisandi leidmine võib olla keeruline. Allergiaga tarbijad võivad soovida leida ettevõtteid, kes kasutavad kvaliteedi tagamiseks sõltumatuid ja kolmandate osapoolte teste. Thorne'i rajatis vastab NSF-ile ja cGMP-le ning nad kontrollivad hoolikalt 760 saasteainet, et kontrollida iga toote etiketil loetletud koostisosa identsust, tugevust ja puhtust.
See Basic B kompleks on hüpoallergiline ja on loodud teie B-vitamiini vajadusi silmas pidades. Kapslid ei sisalda gluteeni, piimatooteid ega soja ning erinevalt paljudest turul olevatest B-kompleksi vitamiinidest ei ole see valmistatud pärmist. Thorne'i põhikompleks B täiendab jätkuvalt lihtsust, lisades kapslitesse kõik kaheksa B-vitamiini ja koliini, ei midagi muud. See toode kasutab folaadi ja B12-vitamiini aktiivseid vorme, mis võivad aidata organismil neid toitaineid kasutada.
Parim vedelik: puhas kapseldamine B-kompleksne vedelik
Osta Amazonist Osta saidilt Pureencapsulations.com Osta saidilt Pureformulas.comKvaliteetse vedeliku lisandi leidmine võib olla keeruline. Õnneks teeb Pure Encapsulations B-kompleksi lisandi mugavas vedelas vormis. Üks teelusikatäis sisaldab maitsvas vedelikus kuut B-vitamiini.
Maitsestatud õuna- ja maasikamahla kontsentraadiga, see toode ei sisalda kunstlikke värvaineid, maitse- ega magusaineid. Seda toodet on soovitatav võtta koos toiduga. Kahe puuduva B-rühma vitamiini, folaadi ja biotiini tarbimiseks siduge see toidulisand rikkalikult tumedate leheroheliste ja pähklite või seemnetega, näiteks päevalilleseemnetega või mandlitega.
Parim kummikomm: Nature's Way Alive B Complex Gummies
Osta Amazonist Osta IHerbist Osta saidilt Swansonvitamins.comTäiskasvanud ja üle 12-aastased lapsed saavad oma B-vitamiine hankida Nature’s Way Alive B Complex Gummies'ist. Need kirsimaitselised kummikommid sisaldavad roosuhkrust ja tapiokist kaks grammi lisatud suhkrut portsjoni kohta. Kaks kummikommi pakuvad nii kaheksat B-vitamiini kui ka C-vitamiini.
Need kummikud on valmistatud loomse päritoluga želatiini asemel pektiiniga, muutes need veganiteks ja taimetoitlastele sobivaks. Erinevalt paljudest sünteetilisi värvaineid kasutavatest kummikomponentidest saavad Nature’s Way Gummies oma punase värvi taimedelt. Kui otsite lihtsat ja magusat viisi meeleolu ja energiataseme tõstmiseks, võivad need kummikud olla teie parim valik.
Lõplik kohtuotsus
Toidulisandi valimisel on üks olulisemaid kriteeriume, mida tuleb arvestada, puhtus, tugevus ja kvaliteet. Sel põhjusel on Thorne’s Basic B Complex (vaade Amazonis) suurepärane valik. Nende NSF-i ja cGMP-ga ühilduvat seadet ja nende põhjalikke teste on raske ületada. Boonusena on see toode hüpoallergeenne, muutes need enamusele tarbijatele kättesaadavaks.
Mida otsida B-kompleksi toidulisanditest
Sertifikaadid ja kolmanda osapoole testimine:
Oluline on teha uurimistöö selle asemel, et lihtsalt toode pimesi riiulilt ära korjata. Valige ettevõtted, kes oma tooteid kvaliteedi ja tugevuse kontrollimiseks iseseisvalt katsetavad. Neile, kellel on allergia, veenduge, et sildil ei oleks teie konkreetset allergeeni. Komponentide optimaalse terviklikkuse tagamiseks on mõistlik otsida toodet, millel on sertifitseeritud GMO-d või USDA Organic. Tarbijad saavad kvaliteedi tagada ka selleks, et suunduda sellistele veebisaitidele nagu ConsumerLab, mis tooteid iseseisvalt testivad ja üle vaatavad.
Erinevad B-vitamiinid:
Ideaalis peaks toode sisaldama kõiki kaheksat B-vitamiini. See pole aga alati nii. Otsige B-kompleksi, mis oleks võimalikult lähedal kaheksale, et saaksite kõige rohkem pauku. Toidulisandid, millel on vitamiinide aktiivsed vormid, on ka võimsamad. Näiteks otsige tsüanokobalamiini asemel metüülkobalamiini ja foolhappe asemel 5-metüültetrahüdrofolaati (tuntud ka kui 5-MTHF).
Annustamine:
Kuigi B-vitamiinid on vees lahustuvad ja ei püsi kehas kaua, võivad vitamiinide suured annused toidulisandina põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Paljud B-kompleksi toidulisandid pakuvad suuremat kogust teatud vitamiine kui vaja. Suurtes kogustes spetsiifilisi B-vitamiine võib olla sobiv neile, kellel on diagnoositud puudused; kui aga soovite võtta B-kompleksi toidulisandit üldise tervise toetamiseks, on alati mõistlik teavitada oma tervishoiuteenuse pakkujat sellest, mida te kasutate, ja otsige kõrvaltoimeid.
KKK
Millist B12-vitamiini vormi peaksin otsima B-kompleksi toidulisandist?
Vitamiini B12 nähakse koostisosade loetelus sageli kui tsüanokobalamiini või metüülkobalamiini. Metüülkobalamiin ja 5-deoksüadenosüülkobalamiin on vitamiini B12 vormid, mis on aktiivsed inimese ainevahetuses. Tsüanokobalamiin on vorm, mida kasutatakse enamikus toidulisandites ja rikastatud toitudes ning kuigi see muundatakse kehas aktiivseteks vormideks, pakuvad mõned b komplekssed toidulisandid juba aktiivseid vorme. Võimaluse korral võiksite valida aktiivse vormi, metüülkobalamiini.
Miks on folaat ehk B6 nii oluline vitamiin?
Enamikele on foolhapete imendumine toidulisanditest äärmiselt kõrge. Tegelikult eeldatakse, et foolhappe biosaadavus on toidulisandina allaneelamisel 100 protsenti, rikastatud toidus on aga hinnanguliselt umbes 85 protsenti täiendava foolhappe biosaadavusest.
Tarbijate jaoks, kellel on MTHFR geenimutatsioon, võib foolhappe toidulisandite imendumine olla keerulisem. Sel põhjusel otsige lisandeid, mis kasutavad 5-metüül-THF-i (tuntud ka kui L-5-MTHF, 5-MTHF, L-metüülfolaat ja metüülfolaat), kuna need võivad olla biosaadavamad.
Millised on B-vitamiini puuduse tavalised tunnused?
B-vitamiini puuduse levinumad nähud on väsimus, keskendumisraskused, naha-, juuste- ja küüntehäired, samuti seedetrakti häired.
Mida ütlevad eksperdid
"Mõned tõendid viitavad sellele, et B-kompleksiga täiendamine võib ärevuse ja depressiooni sümptomitega inimeste meeleolu parandada. Kuigi toidulisand võib aidata, on ka oluline vaadata oma dieeti, et tagada B-vitamiini sisaldavate toitude lisamine, nagu lehtköögiviljad, seened, täisteratooted, munad ja lahjad valgud. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Miks usaldada väga tervist?
Registreeritud dieediarstina võtab Sydney Greene toidulisandite soovitusi tõsiselt. Iga toodet on ta uurinud ja kontrollinud kliiniliste uuringute, toodete ülevaadete ja kolmandate osapoolte testimisveebisaitide põhjal. Need on tooted, mida ta tunneks oma klientidele mitte ainult mugavalt, vaid võtaks neid vajadusel ise.
