Dietoloogi sõnul on 2021. aasta 8 parimat tsinklisandit

Veel terviklikus tervises

• Lisandid
• Taimne ravim
• Aroomiteraapia ja eeterlikud õlid
• Massaažiteraapia

Meie toimetajad uurivad, testivad ja soovitavad parimaid tooteid iseseisvalt; meie ülevaatusprotsessi kohta saate lisateavet siit. Võime saada komisjonitasu valitud linkide kaudu tehtud ostude eest.

Esimene pilk

Parim üldine: Thorne Researchi tsinkpikolinaat Amazonis

"Need tsinkpikolinaadi kapslid kiidavad 15 milligrammi tsinkpikolinaati, mis on tsingi väga imenduv vorm."

Parim eelarve: Nature's Bounty Zinc 50 mg kapletid Amazonis

"Ei sisalda GMO-sid ega sisalda kunstlikke värvaineid, maitse- ega magusaineid."

Parim vedelik: NutraChampsi vedel ioontsink Amazonis

"Need vedelad tilgad imenduvad kiiremini ja tõhusamalt kui muud mineraali vormid."

Parim vegan: eluaia vitamiinikood toorsink Amazonis

'Annab 30 milligrammi tsinki pruuni riisi kelaadist ja 60 milligrammi C-vitamiini.'

Parim gluteenivaba: tsink MegaFood tsink aadressil vitaminhoppe.com

'Sertifitseeritud gluteeni-, piimavaba-, soja-, koššer-, GMO-ga mitte kontrollitud projekt ja sertifitseeritud vegan.'

Parim kumm: Dakota Elderberry kummikommid Amazonis

'Igas maitsvas marjakujulises kummis on 10 milligrammi tsinki ja 100 milligrammi C-vitamiini.'

Parim pastill: elupikendusega täiustatud tsink pastillid Amazonis

"Pakendatud 18,75 mg tsinkatsetaadiga, mis eraldub ioonse tsinkina - looduslikult piparmündimaitselise pastilli kaudu teie immuunsüsteemi positiivselt laetud tsingiioonid."

Parim orgaaniline: Nutrigold Zinc Gold aadressil vitaminhoppe.com

'Iga kapsel sisaldab 15 milligrammi tsinki orgaanilisest idandatud segust.'

Kui tsink on kõige kuulsam nohu peletamise vahend, on oluline mineraal ka rakkude arengus ja kasvus ülioluline. NIH andmetel vajab keskmine täiskasvanu päevas umbes kaheksa milligrammi kuni 11 milligrammi tsinki, millest suurem osa imendub sellistest toiduallikatest nagu oad, liha, juust, seemned ja austrid. probleemid on piisava hulga tsingi saamine toidus, enamasti seedetrakti operatsiooniga inimesed ja seedehäiretega inimesed, taimetoitlased, rinnaga toitvad vanemad imikud, alkohoolikud ja sirprakulise haigusega inimesed.

Kui teil on tsinkipuudus või kui tunnete, et vajate immuunsuse tugevdajat - eriti kui tunnete, et külmetus tuleb -, on järgmine kaitseliin täiendus. Tegelikult on uuringutes leitud, et tsingi ja C-vitamiini kombinatsioon - mida leidub mõnes meie toote valikus - aitab vähendada nohu sümptomeid. A

Siin on parimad tsinklisandid:

Meie parimad valikud

Parim üldine: Thorne Researchi tsinkpikolinaat

Osta Amazonist Osta aadressil Pharmaca.com

Thorne Research on üks hinnatumaid vitamiini ja toidulisandeid tootvaid ettevõtteid riigis, kus on uhked oma teadlased, laborid ja uurimisrajatised, et tagada kõige ohutumad ja tõhusamad tooted - mis kõik ei sisalda gluteeni, GMO-sid, kunstlikke säilitusaineid ega kõiki teisi peamistest allergeenidest. Kõik nende tooted vastavad NSF-i rahvusvahelistele ja terapeutiliste kaupade administratsiooni (TGA) standarditele ning neil on NSF-i sertifikaat spordi jaoks, mis tähendab, et need puuduvad üle 200 ainest, mis on paljude suuremate spordiorganisatsioonide poolt keelatud. Samuti testivad nad iga toote kvaliteeti, ohutust ja tõhusust neli korda.

Need tsinkpikolinaadi kapslid kiidavad 15 milligrammi tsinkpikolinaati, mis on mineraali tunduvalt imenduvam vorm kui tsinktsitraat või tsinkglükonaat. A

Parim eelarve: Nature's Bounty Zinc 50 mg kapletid

Amazoni nõusolek. Osta Amazonist Osta Walgreensist

Nature’s Bounty on toidulisandeid tootev ettevõte, mis on läbinud proovitud ja tõelise ajaproovi ning toodab kvaliteetseid ja taskukohaseid toidulisandeid ligi 50 aasta jooksul. Nende tsink ei ole nende standardite suhtes erand.

Nagu kõik nende pakkumised, ei ole need kapletid GMO-d ning ei sisalda kunstlikke värvaineid, maitse- ega magusaineid. Need sobivad ideaalselt ka kõigile, kellel on allergia, kuna koostisosade loend ei sisalda piima, soja, gluteeni, nisu, pärmi ega kala, samuti suhkrut, tärklist ja naatriumi. Pudel on täidetud 100 kapseliga, milles on 50 milligrammi tsinkglükonaati, mis on eelarvesõbralikum, kuid imenduv tsingi tüüp.

Parim vedelik: NutraChamps vedel ioontsink

Osta Amazonist

Neile, kes eelistavad tsinki vedelal kujul, soovitame NutraChampsi vedelat ioontsinki. Need vedelad tilgad, mis sisaldavad parema tulemuse saavutamiseks C-vitamiini, imenduvad kiiremini ja tõhusamalt kui muud mineraali vormid ning neid saab hõlpsasti oma igapäevaellu integreerida.

Lihtsalt lisage mõni suhkruvaba magusa maitsega tilk vette või mahlasse ja teil on kogu päevaks vajalik tsink. Need on ka suurepärane võimalus lastele, kuna neid on hõlpsamalt tarvitada kui kapleti või pastilli. Nad on ka orgaanilised, veganid ja GMO-deta.

Parim vegan: eluaia vitamiinikood toorsink

Osta Amazonist Osta Vitamin Shoppe'ist

Garden of Life tunneb uhkust USDA orgaaniliste, geneetiliselt muundamata, sertifitseeritud gluteenivabade ja sertifitseeritud vegan toodete tootmise üle. Kui teised ettevõtted pitseerivad oma toidulisandeid želatiinikapslites, ei ole Vitamin Code Raw Tsinki valmistamisel loomseid tooteid.

Iga kapsel sisaldab toored puuviljad ja köögiviljad, mineraalid, probiootikumid ja ensüümid, pakkudes 30 milligrammi tsinki pruuni riisi kelaadist ja 60 milligrammi C-vitamiini. Veel üks boonus on see, et saate kapslid avada ja pulbrit segada. smuutiks või joogiks, kui sulle ei meeldi pillide neelamine.

Parim gluteenivaba: MegaFood tsink

Amazon.comi nõusolek

Osta Amazonist Osta Vitamin Shoppe'ist Osta Vitacost

Megafood on suurepärane toidulisandeid tootev ettevõte, mis on tuntud oma kvaliteetsetest toidulisanditest, mis on saadud tervetest toidu koostisosadest. Sõltumata sellest, kas olete gluteenivabal dieedil isiklikel põhjustel või teil on tsöliaakia, võite olla kindlad, et Megafood Zinc tabletid on lisaks piimavabadele, soja-, koššer- ja GMO-deta projektidele kinnitatud ka gluteenivabad. ja sertifitseeritud vegan.

Iga üks tablett päevas võib võtta igal kellaajal ja see on kõhule piisavalt õrn, et seda võib võtta koos toiduga või ilma. Vaid üks annus sisaldab 22,5 milligrammi tsinki mineraalina, mis on seotud S. Cerevisiae või tsinkiga rikastatud pärmiga, samuti segu erinevatest köögiviljadest, sealhulgas spinat, pruun riis, petersell, porgand, brokoli ja peet.

Parim kummikomm: Dakota Elderberry Gummies

Osta Amazonist

Neile, kes vajavad vitamiinide võtmiseks veidi motivatsiooni, on kummikummid suurepärane võimalus. Kui otsite kummist kujul üldist immuunsust, soovitame Dakota Elderberry Gummies.

Valmistatud 150 milligrammi antioksüdantiderikka Natural Sambucus Black Elderberry maitsva marjakujulise kummiga, mis sisaldab 10 milligrammi tsinki ja 100 milligrammi C-vitamiini. Samuti ei sisalda need GMOsid, säilitusaineid ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, mis sisaldab ainult looduslikke puuvilju maitsed.

Parim pastill: elupikendusega täiustatud tsink pastillid

Osta Amazonist Osta Vitacost

Tsink pastill on suurepärane võimalus immuunsuse tohutuks suurendamiseks, kui seda kõige rohkem vajate. Uuringud on näidanud, et suured tsingi annused võivad vähendada nohu kestust kuni 33 protsenti ja suurepärane viis nende süsteemi jõudmiseks on pastill. Need taskukohased elupikendusega täiustatud tsink pastillid on pakitud 18,75 milligrammi tsinkatsetaati, mis eraldub ioonse tsinkina - toimetades looduslikult piparmündimaitselise pastilli abil immuunsussüsteemi positiivselt laetud tsingiioonid.

Oluline on märkida, et need pole mõeldud igapäevase toidulisandina. Selle asemel tuleks neid kasutada, kui tunnete, et vajate immuunsuse suurendamist - nagu aastaaegade vaheldumisel - ja neid võib kasutada mitu korda päevas kuni kolm päeva.

Parim orgaaniline: Nutrigold tsinkkuld

Vitamiin Shoppe'i nõusolek. Osta Amazonist Osta Vitamin Shoppe'ist Osta saidilt Luckyvitamin.com

Nutrigold on suurepärane ettevõte, kellest kinni pidada, kui otsite kvaliteetseid, GMO-deta, vegan- ja orgaanilisi toidulisandeid. Need kapslid saavad oma tsingi täielikult orgaanilistest täistoitudest, mis on "õrnem ja toitevam" alternatiiv sünteetilistele tsinklisanditele.

Iga kapsel sisaldab 15 milligrammi tsinki orgaanilisest idandatud segust, mis on valmistatud guajaavilehtedest, mereväe oadest, läätsede idudest ja garbanzo oadest.

Lõplik kohtuotsus

Kuigi turul on palju kvaliteetseid tsinklisandeid, seisame kullastandardina Thorne Researchi tsinkpikolinaadi (vaade Amazonis) taga. Tulenevalt asjaolust, et ettevõte on nii pühendunud teadusele ja uurimistööle, ei saa te ühegi nende toote jaoks valesti minna. Me armastame seda tsinki, kuna see ei sisalda gluteeni, GMO-sid, kunstlikke säilitusaineid ega muid peamisi allergeene. Tsingi vorm - pikolinaat - on ka teist tüüpi kergemini omastatav.

Mida otsida tsinklisandist

Tüüp:

Nagu enamus toidulisandeid, võite ka tsinki võtta mitmel viisil. Levinumad tüübid on kapsel, pill, tablett, kummikomm ja vedel vorm. Kummid ja vedelik on kindlasti parem võimalus lastele või inimestele, kellel on probleeme pillide neelamisega. Pidage siiski meeles, et kummikommid ei paku suuremat kontsentreeritud annust kui muud tüüpi tsinklisandid ja võivad sarnaselt vedelate valemitega sisaldada suhkruid või magusaineid.

Vorm:

Juhul, kui te seda ei märganud, on ka tsinki mitut vormi. Tsinkpikolinaat, tsinktsitraat, tsinkatsetaat ja tsinkglütsinaat on kergemini omastatavad kui tsinksulfaat - kuid maksavad tavaliselt rohkem.

Annustamine:

Pöörake tähelepanu sellele, mitu mg tsinki vajate ja mida iga pill, kapsel, kummikomm, tablett või vedelik pakub. Pidage meeles, et rohkem pole tingimata parem, kuna meil kõigil on erinevad vajadused. Enne mis tahes tüüpi toidulisandite võtmist peate alati oma tervishoiuteenuse osutajaga ühendust võtma, et teada saada, millised on teie vajadused.

Eesmärk:

Kas otsite igapäevast tsinklisandit või aeg-ajalt immuunsuse tugevdajat? Kui mõned tsinkide pakkumised on ette nähtud võtma üks või kaks korda päevas, et tagada piisavalt tsinki, siis teised peavad mitu päeva päevas võtma paar päeva.

KKK

Mis on tsingi RDA?

Soovitatav toitumishind tsingi jaoks on 19-aastastel ja vanematel meestel 11 milligrammi päevas ning 19-aastastel ja vanematel naistel 8 milligrammi päevas. RDA suureneb raseduse ja imetamise ajal (19-aastaste ja vanemate naiste puhul) vastavalt 11 milligrammini ja 12 milligrammini.

Kas tsink on koostoimes mõne ravimiga?

Tsinkipreparaadid võivad suhelda mõnede diureetikumide ja antibiootikumidega, samuti spetsiifiliste reumatoidartriidi ravimitega. Enne toidulisandi - sealhulgas tsingi - võtmist rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga, et tagada selle ohutu võtmine.

Kas saate liiga palju tsinki võtta?

Jah, tsingi toksilisus võib tekkida suurte annuste võtmisel. Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda oksendamine, isutus, kõhukrambid, kõhulahtisus ja peavalud. Liigne pikaajaline tsingi tarbimine võib vähendada vase seisundit, vähendada immuunfunktsiooni ja põhjustada raua funktsiooni muutusi.

Kuidas tsink suhtleb vase ja rauaga?

Rauavaegusaneemia on tõsine rahvatervise probleem, mis nõuab raua lisamist miljonite inimeste jaoks. Üle 25 milligrammi raua lisamine võib mõjutada tsingi imendumist.

Suur hulk tsinki võib pärssida vase imendumist, põhjustades vase puudust ja sellega seotud aneemiat.

Mida ütlevad eksperdid

"Tsink on oluline toitaine, millel on kehas palju olulist rolli. See on immuunsuse jaoks kriitilise tähtsusega ning mängib võtmerolli rakkude kasvu, valkude loomise ja haavade paranemise seisukohast. Liha, linnuliha ja mereannid on suurepärased tsingi allikad. See on leidub ka taimedes, näiteks täisteratoodetes ja köögiviljades; siiski omastame taimsetest allikatest vähem loomi kui loomad. "-Merrill Brady, MS, RD

Miks usaldada väga tervist?

Isiklik märkus minu eespool kirjutatud soovituste kohta. Dieediarstina soovitan ettevaatlikult toidulisandeid, sealhulgas tsinki. Veetsin aega tsingi lisamise kõige uuemate soovituste ülevaatamiseks ning vaatasin mitut kaubamärki ja toodet.Usun, et ümardatud toidulisandeid teevad usaldusväärsed kaubamärgid, mis on pühendatud toote puhtusele ja koosnevad kvaliteetsetest koostisosadest. -Eliza Savage, MS, RD, CDN

Sellesse artiklisse aitas kaasa ka vabakutseline tervishoiukirjanik Leah Groth.