Liigeselisandid artriidi korral

Ühise toidulisandi valimisel on üha suurem hulk tooteid, mis lubavad rohkem kui pakuvad. Tegelikult on läbi viinud sõltumatu analüüsTarbijaaruanded16 kõige populaarsemast liigeselisandist, millest vähemalt seitse - 44% - jääb toote etiketil loetletud koostisosadest puudu.

Ameerika Ühendriikides ei kohaldata toidulisandite tootjate suhtes sama regulatiivset kontrolli kui farmaatsiatööstusel, seda nii uuringute, kvaliteedi tagamise kui ka turustamise osas. Seetõttu peate tootja nõuete osas võtma valvega seisukoha.

Seda öeldes on liigeselisandeid uuritud ulatuslikumalt kui teisi toidulisandeid, mõnikord positiivsete leidudega. USA Pharmacopeia (USP), NSF Internationali ja ConsumerLabi sõltumatu sertifikaat annab täiendava kindluse, et toode on puhas ja sisaldab toote etiketil loetletud koostisosi.

Järgmised 15 liigeselisandit on iseseisvalt sertifitseeritud ja võivad pakkuda eeliseid, kui soovite leevendada artriiti ja muid kroonilise liigesevalu allikaid.

Glükoosamiinsulfaat

Keith Getter / Getty Images

Glükoosamiin on aine, mida keha looduslikult toodab glükoosist ja aminohappest glutamiinist. Glükoosamiini kasutatakse glükosaminoglükaani sünteesimiseks, mis on molekuli tüüp, mis on keskne kõhre ja teiste kehakudede moodustumisel ja taastumisel.

Glükoosamiinsulfaadi toidulisandeid võetakse eeldusel, et need tõstavad glükoosamiini taset kehas sellisele tasemele, mis parandab (või isegi muudab) liigesekõhre kahjustusi.

Kuigi glükoosamiini kasutamist toetavad tõendid on suures osas erinevad, järeldati Euroopa GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) uuringus, et see oli liigesevalu leevendamisel sama tõhus kui Tylenol (atsetaminofeen).

Seda öeldes seadsid teadlased kahtluse alla, kas iseseisvalt kasutatavad glükoosamiinipreparaadid parandasid liigese funktsioone.

USP poolt sertifitseeritud glükoosamiini toidulisandid sisaldavad:

• KOHE Foods Glükoosamiin
• BulkSupplements puhas glükoosamiinsulfaat

Glükoosamiini soovitatav annus on 1500 milligrammi (mg) päevas kuni kuus kuud. Sellel tasemel peetakse seda üldiselt ohutuks.

Kondroitiinsulfaat

Amazon

Kondroitiin on kõige rohkem kõhre glükosaminoglükaani ja aitab kaasa kõhre elastsusele. Kondroitiin on oluline ka kõhre hävitavate ensüümide blokeerimisel.

Kondroitiinsulfaadi toidulisandid on mõeldud kollageeni põrutust neelavate omaduste parandamiseks ja kõhre edasise lagunemise vältimiseks. Nad teevad seda, aidates kõhrerakkudel vett kinni hoida ja glükoosamiiniga kasutatuna võib see isegi kõhre kadu tagasi pöörata.

Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuringReumaatiliste haiguste aastaraamatudsoovitas, et kondroitiinsulfaadi igapäevane 800 mg annus suutis sama valu leevendada kui 200 mg Celebrexi (tselekoksiib) annus.

Kondroitiini valmistatakse tavaliselt koos glükoosamiiniga. Mainekate kaubamärkide hulka kuuluvad:

• Kirkland Signature glükoosamiin ja kondroitiin
• Spring Valley kolmekordse tugevusega glükoosamiini kondroitiin
• Osteo Bi-Flex liigeste tervis
• Nature’s Bounty glükoosamiini kondroitiini kompleks

Kondroitiini soovitatav annus on 400 mg, mis võetakse kolm korda päevas kuni kuus kuud. Kuigi seda annust peetakse ohutuks, on selle pikaajalise ohutuse kohta siiski puuduvad tõendid.

Metüülsulfonüülmetaan (MSM)

Foto Amazonist

Mõned usuvad, et metüülsulfonüülmetaan, tuntud ka kui MSM, toetab sidemete (kiulised sidekoed, mis hoiavad liigest koos) tervist. Uuringud näitavad, et see võib aidata vähendada ka liigesepõletikke ja -valusid.

Kui glükoosamiinil ja kondroitiinil on nende kasutamise toetamiseks vähe kliinilisi uuringuid, siis MSM-is on seda veelgi vähem. Toote heakskiitjad usuvad, et MSMis sisalduv väävel aitab sidemetel säilitada paindlikkust ja tugevust.

MSM on saadaval individuaalse toidulisandina, kuid seda leidub sagedamini glükoosamiini, kondroitiini või mõlemat sisaldavas toidulisandis.

Mainekate sertifitseeritud kaubamärkide hulka kuuluvad:

• GNC kolmekordne tugevus
• Vitamiin Shoppe ühine lahus
• Nature's Bounty ülitugevuse kompleks
• Nutramax Cosamin DS
• Schiffi liikumatu vaba kolmekordne tugevus
• Schiff Glucosamine Plus MSM
• Tervislike liigeste süsteem Glükoosamiini kondroitiin koos MSM-iga
• Bluebonnet taimetoitlane glükoosamiini MSM
• Solgari glükoosamiini MSM

MSM määratakse tavaliselt 500 mg annuses, mis võetakse kaks kuni kolm korda päevas kuni kuus kuud.

Sõna Verywellist

Oluline on meeles pidada, et ühise lisandi sõltumatu sertifitseerimine on selle kvaliteedi kinnitamise tempel, kuid see ei tähenda, et see tegelikult töötab.

Isegi nii on kvaliteet oluline. Ohutuse ja puhtuse tagamiseks soovitab Arthritis Foundation osta toidulisandeid usaldusväärsetelt riiklikelt kaubamärkidelt ja olla ettevaatlik odavate alternatiivide suhtes, mis väidavad, et neil on samad koostisosad murdosa hinnaga.