Elu artroosiga

Osteoartriidi sümptomitega, mis segavad igapäevaseid eluviise, võib olla keeruline toime tulla. Parim viis füüsiliste piirangutega toimetulemiseks on teada, et teete kõike, mida saate teha valu leevendamise ja füüsilise funktsiooni parandamise osas. On tegevusi, mis võivad parandada teie toimetulekut - ja enesetunde paranemist nii füüsiliselt kui emotsionaalselt.

Emotsionaalne

Osteoartriidi diagnoosimine ja sellega koos elamine võib olla valdav. Emotsionaalselt enda eest hoolitsemine võib aidata teil toime tulla sellega, kuidas tunnete end oma haigusest ja selle mõjust teie elule.

Esiteks ja mis kõige tähtsam, mõistke, et mõned tunded on normaalsed. Hirm, ärevus, pettumus ja viha on kõik tavalised ja tavalised tunded, kui teil on diagnoositud artroos.

On OK, kui lubate endal neid asju tunda. See tähendab, et oma heaolu huvides andke endast parim, et nendel mitte pikemalt peatuda. Pärast artroosi diagnoosimist on elu teistsugune, kuid positiivse hoiaku hoidmine läheb kaugele. Püüdke keskenduda asjadele, mida saate teha, selle asemel, et mõlgutada asju, mida te ei saa.

Mõned proovitavad asjad:

• Nautige vaba aja veetmist: ärge lubage valu valitseda ja oma elu määratleda. Leidke aega meelelahutuseks, olgu selleks siis muusika kuulamine, lugemine, lemmikloomaga mängimine või filmi vaatamine.
• Ärge unustage ennast hellitada: saate juukseid lõigata, pediküüri, massaaži, spaahooldusi - kõike muud, mis muudab teie enesetunde paremaks. Pange nende asjade tegemiseks aega ja vaeva, isegi kui teete neid ise kodus.
• Pääse eemale: Mõnikord võib aidata ka ümbruskonna muutmine, isegi kui see on mõeldud ainult ühepäevasõiduks. Maastikumuutus tekitab tõenäoliselt hea tuju ja leevendab stressi.
• Pidage päevikut: päevik võib olla hea väljapääs oma elu positiivsetele külgedele mõtlemiseks.

Kui viha- või ärevustunne on nii rikkalik, et see segab teie igapäevaelu või kui teil on depressiooni sümptomeid, pidage kohe nõu oma arstiga.

Füüsiline

Oma tervise ja keha eest hoolitsemine on uskumatult oluline. See mitte ainult ei aita teil end füüsiliselt paremini tunda, vaid aitab teil end ka osteoartriidi üle võimestada ja paremini kontrollida.

Ravi

Tuvastage artroosi progresseerumise nähud ja sümptomid ning kui märkate, pidage nõu oma arstiga.

Kui olete diagnoositud ja olete otsustanud ravivõimaluste üle, järgige oma raviplaani. Siiski hinnake ja hinnake oma ravivõimalusi perioodiliselt koos oma arstiga. Kas olete kaalunud kõiki ravivõimalusi? Kas olete proovinud süste, muid ravimeid või alternatiivseid ravimeetodeid?

Andke arstile teada, mis teile sobib ja mis mitte.

Liigeste tervis

Kuigi teie liigesed tunnevad artroosi tagajärgi, võite nende tervise ja funktsiooni parandamiseks astuda samme:

• Kaitske oma liigeseid: tehke kõik endast olenev, et vältida liigeste liigset stressi ja koormust. Kaaluge tugi või ortoosi kandmist. Vajadusel kasutage abivahendeid ja kohanemisvahendeid.
• Liikuge edasi: ärge langege istuvasse lõksu. Regulaarne treenimine ja füüsiline aktiivsus parandavad teie võimet tulla toime valu ja piirangutega. Igapäevane liikumisharjutuste ja tugevdavate harjutuste valik tuleks lisada teie rutiini.
• Sööge hästi: üldise tervise parandamiseks võtke igapäevane multivitamiin. Antioksüdantide lisamist oma dieeti on reklaamitud osteoartriidihaigetele kasulikuks.
• Kaalust alla: tervisliku kehakaalu säilitamine vähendab teie liigeste stressi.

Magama

Parema une saamine vähendab teie väsimust, samas kui kehv uni võib seda ilmselgelt halvendada (koos teie valudega). Muutke oma magamistuba heaks unekeskkonnaks ja harrastage häid harjumusi, mis aitavad teil kogu öö puhata.

Leidke tasakaal

Ehkki väga oluline on jääda aktiivseks, on sama oluline ka piisavalt puhata.

Sotsiaalne

Kui sul on valus, siis viimane asi, mida sa võiksid tunda, on kustumine. Kuid pere ja sõpradega aja veetmine on suurepärane meeleolu tõstja. Võite kaaluda üksikasjade jagamist selle kohta, kuidas teie haigus mõjutab teie võimet osaleda teatud tegevustes, nii et lähedased mõistavad paremini, mida saate ja mida saate mugavalt teha ja miks.

Samuti on ainulaadsed eelised, kui ümbritsete end inimestega, kes mõistavad teie läbielatut. Nende kaudu võite avastada uusi eluhakkeid artroosiga toimetulekuks või lihtsalt tunda end nähtava ja kuulduna, sest nad teavad täpselt, mida te tunnete.

Hankige tuge kõikjalt, kust leiate. On veebipõhiseid tugirühmi ja kohalikke tugigruppe (soovitusi küsige oma arstilt või haiglast). Artriidi fond on veel üks suurepärane tugiressurss.

Praktiline

Tehke seda, mida saate teha, et teie elu oleks lihtsam. Kuula oma keha ja ära sunni ennast tegema rohkem, kui suudad.

Küsi abi

Te ei saa kõike teha, mida tegite enne artroosi, kuid peaksite tegema nii palju kui võimalik. Kui on vaja abikäsi, olge häälekas selle üle, mis teile kõige rohkem kasu tooks. Teised võivad pakkuda abi, kuid ei tea täpselt, mis teile kasulik oleks.

Tehke tööl kohandusi

Asetage oma tööjaam või töölaud nii, et see oleks teile kõige mugavam. Võtke vajadusel pause. Võimaluse korral kaaluge ka teistsuguse töögraafiku, kergekäelise töökoha või kodust töötamise võimaluse taotlemist.

Tehke kodus kohandusi

Tehke kõik endast oleneva, et muuta oma kodu elamisväärsemaks. Kasutage tooteid või vidinaid, mis hõlbustavad teie ülesandeid, alates kergematest toiduvalmistamisvahenditest ja elektrilistest konserviavajatest, sokkide abivahendite, hõlpsasti pööratavate uksepiirade ja toolitõstukini. Kui suudate, puuksutage kojamehele, et võtta üle mõned teie jaoks rasked koristustööd.