Getty Images
Võtmed kaasa
- Inimese seks mängib rolli tema ööpäevases rütmis, mis on teie keha sisemine kell.
- Isased on tavaliselt öösel erksamad, naised aga hommikul ärkvel.
- Ööpäevarütmi sünkroniseerimiseks oma partneriga võib astuda samme, kui olete vastassoost.
Kui teil on probleeme unegraafiku sünkroonimisega oma partneriga, võib sellele olla teaduslik seletus. Teadlaste rühm leidis, et inimese sugu mõjutab oluliselt seda, kas ta on hommikune või öine inimene, ning seda, kui hästi suudab ta kohaneda tavapärase unerütmi häiretega, näiteks vahetustega töö ja pikamaareis.
Uurijad, kes töötasid 4. septembril ajakirjas avaldatud paberilTeadusanalüüsis mitmeid uuringuid unerütmide ja ärkveloleku kohta. Nad avastasid, et naised on enamasti hommikused inimesed ja on päeval aktiivsemad, samas kui mehed on aktiivsemad öösel. Naised oskasid ka tavapärases ööpäevases rütmis esinevate häiretega paremini toime tulla kui mehed, muutes nad une ajal häirituna vastupidavamaks. Mehed seevastu uinuvad tõenäolisemalt pärastlõunal.
Teadlased ei leidnud selle soolise erinevuse põhjuseid ööpäevarütmides, mida nimetatakse dimorfismiks. Nad ei tea veel täpset põhjust, ütleb juhtiv uuringu autor Seán T. Anderson, PhD, Pennsylvania ülikooli doktorikraadiõpetaja, Verywellile. Kuid tal on teooria.
"Üks võimalik põhjus on see, et ajalooliselt on naistel olnud suurem roll järglaste kasvatamisel," ütleb Anderson. “Need varasemad rütmid võisid aidata neil olla rohkem sünkroonis väikelastega, kes on ka rohkem hommikukesksed. Naised kipuvad ka sügavamalt magama ja on öiste häirete suhtes vastupidavamad, mis sobib selle ideega. "
Teadlased leidsid ka, et see nähtus pole inimestele ainuomane. "Me näeme teiste liikide puhul sarnast mustrit, mis näitab, et see dimorfism ei ole tingitud lihtsalt hiljutisest ühiskondlikust survest, vaid sellel võib olla evolutsiooniline põhjus," ütleb Anderson.
Mida see teie jaoks tähendab
Meestel ja naistel on ööpäevane rütm erinev ja see võib mõjutada seda, kui palju erksat aega oma partneriga on, kui nad on vastassoost. Kui teil on probleeme oma ajakava kattumisega, võib loomuliku une ajal hõivatud püsimine aidata teil aktiivsemat koosviibimist veeta.
Mis on ööpäevane rütm?
Ööpäevased rütmid on 24-tunnised tsüklid keha sisemises kellas, vastavalt Riikliku Üldise Meditsiiniteaduste Instituudi (NIGMS) andmetele. Need rütmid põhjustavad igapäevases tsüklis füüsilisi, vaimseid ja käitumuslikke muutusi ning reageerivad enamasti valgusele ja pimedusele oma keskkonnas. Teie une-ärkveloleku tsükkel on näide valgusega seotud ööpäevarütmist.
Enamikul elusolenditel on ööpäevarütmid, sealhulgas loomad, taimed ja mikroobid, ütleb NIGMS. Organismi looduslikud tegurid tekitavad neid rütme, kuid keskkonnast tulev signaal mõjutab neid ka. Nende peamine vihje on päevavalgus, mis võib sisse või välja lülitada geenid, mis kontrollivad bioloogiliste kellade molekulaarset struktuuri.
Teie ööpäevane rütm erineb pisut kehakellast, mis on teie sünnipärane ajastus. Kehakellad tekitavad ööpäevarütme ja reguleerivad nende ajastust. Valguse ja pimeduse tsüklite muutmine võib kiirendada, aeglustada või lähtestada teie bioloogilist kella koos ööpäevase rütmiga.
Kuidas ööpäevarütme sünkroonida
Hiljutised leiud ööpäevarütmide sooliste erinevuste kohta on olulised, et mõista, miks inimesed teatud kellaajal käituvad, nagu nad käituvad, teatab Verywell W. Christopher Winter, Charlottesville'i neuroloogia- ja unemeditsiini juhatuse sertifitseeritud unemeditsiini uurija ja autor.
“Tekivad huvitavad mustrid. Näiteks kui naised on tööl, on nad tõesti sees, "ütleb Winter, selgitades, et naistel on tugev keskendumisvõime." Kuid kui nende ööpäevane rütm langeb, pole nad seda. "
Kuid ööpäevarütmide erinevused võivad eri soost paaridele luua vastandlikke mustreid. "Teie eelistused hommikutele või õhtutele on seotud teie bioloogiaga ja seda on väga raske tähendusrikkalt ja püsivalt muuta," ütleb Anderson. Ta soovitab erinevaid ööpäevarütme vaadata negatiivse asemel positiivsena.
"Kui leiate end varahommikul või hilisõhtul ärkvel, kui teie partner magab, võib see olla ideaalne aeg nautida oma tegevust, mis ei pruugi neid huvitada," ütleb ta.
Kui te üritate leida koos aega, kus olete nii ärkvel kui ka vaimselt kohal, soovitab Winter proovida astuda väikseid samme sünkroonis olemise suunas. "Teil pole vaja öelda:" Ta on ööinimene, ta on hommikune inimene ja me ei saa sellega midagi teha, "ütleb ta.
Talv soovitab öökullil teie suhtes proovida hommikul aktiivsemaks muutuda, tehes selliseid tegevusi nagu varajane võimlemine. Samal ajal sai hommikune inimene proovida olla õhtul elavam. "Aja jooksul võite olla tähelepanelikum veidi hiljem või varem, sõltuvalt sellest, mida te kavatsete," ütleb ta.
Ka meeste ja naiste kehakellad kipuvad vananedes sarnasemaks muutuma.
"Niisiis, kui jõuate pensioniea lähedale, võivad teie kellad hakata harmoonilisemalt ritta seadma," ütleb ta.
.jpg)
