Haarde tugevuse mõõtmine tervise jaoks

Haardetugevus, tuntud ka kui käte tugevus, on antropomeetriline mõõtmine, mis näitab käte ja käsivarte lihaste tervist. Mõõtmine lisatakse sageli pikiuuringutesse, kuna see näitab täiskasvanud isiku üldist heaolu.

Kuidas mõõdetakse haarde tugevust

Kui külastate töö- või füsioterapeudi mis tahes nõrkusega seotud seisundi tõttu, viib teie arst tõenäoliselt haardetugevuse testi. Haardetugevust mõõdetakse tavaliselt käsidünamomeetri abil. Patsient pigistab dünamomeetrit kogu oma jõuga, tavaliselt iga käega kolm korda. Seejärel arvutatakse keskmine tulemus, kasutades mõlema käe mõõtmisi.

2010. aastal avaldatud artikkelAmeerika Geriaatrilise Seltsi ajakirileidis, et vanemate täiskasvanute parema liikumisega seotud tervislikud minimaalsed pigistamismõõdud olid normaalkaalus meestel umbes 72,6 naela ja naistel 44 naela.

Miks on haardetugevus oluline?

Haardetugevus muutub vananedes nõrgemaks, mis hakkab lõpuks meie igapäevast mõju avaldama. Sellised lihtsad asjad nagu purkide avamine, toidukaupade kaasaskandmine ja uksenuppude keeramine on käte tugevusest olenevalt enam-vähem keerukad.

Haardetugevuse mõõtmisi on lihtne arvutada, kuid need on piisavalt tundlikud, et tuvastada ka kõige väiksemad käte tugevuse muutused, mis muudab need eriti kasulikuks füsioteraapiat läbiva patsiendi progressi jälgimisel.

See on ka usaldusväärne näitaja suurema südameataki või insuldi riski kohta. Rahvusvahelises uuringus leidsid teadlased, et haardetugevuse 11-naelane vähenemine on seotud 17-protsendise suurenenud kardiovaskulaarse surma riskiga, 7-protsendilise südameataki ja 9-protsendilise insuldiriskiga.

Kehvemat haardejõudu on mitmetes erinevates uuringutes seostatud vanemate täiskasvanute suurema suremusega mis tahes põhjusel ja seda kasutatakse sageli üldise lihasjõu asendajana. Üllataval kombel pole täpselt teada, miks haarde tugevuse mõõtude ja parema pikaealisuse vahel on seos, kuigi see võib olla seotud sarkopeenia või lihasmassi vähenemisega, mis juhtub vanusega.

Oluline on tunnistada, et halb haardetugevus ei tähenda tingimata halba tervist. Siiani pole teada, kas haardetugevuse parandamine aitab vanusega seotud haigusi, nagu südamehaigused ja vähk, tõrjuda. Sellegipoolest on isegi ainult 10 minutit kehalist tegevust iga päev seotud puuete vältimise, liikuvuse parandamise ja pikema elueaga.