Alistair Berg / Getty Images
Võtmed kaasa
- Suurbritannia käimasolev uuring viitab sellele, et loomingulises tegevuses osalemine - alates laulmisest või joonistamisest kuni pilli harjutamiseni - võib pandeemia ajal teie meeleolu tõsta.
- Ainult 30 minutit loomingulist tegevust päevas võib midagi muuta.
COVID-19 pandeemia on häirinud meie tavapäraseid lõõgastumis- ja laadimisvorme ning on omakorda võtnud vaimsele tervisele kogu maailmas lõivu. Tavaolukorras saaksite koos sõbraga dekompresseerida, võib-olla kontserti või filmi nähes. Kuid töösulgemiste, sotsiaalse distantseerimise ja isegi ettevõtete sulgemise korral pole tüüpilised vaba aja veetmise viisid realistlikud võimalused.
Suurbritannia käimasolev uuring viitab sellele, et loomingulises tegevuses osalemine - alates laulmisest kuni joonistamiseni ja instrumendi harjutamiseni - võib pandeemia ajal teie meeleolu tõsta.
Sotsiaaluuringut COVID-19 juhib Londoni Ülikooli kolledži käitumisteaduse ja tervise dotsent, PhD Daisy Fancourt. Alates märtsist kestev projekt jälgib iganädalast käitumist enam kui 72 000 18-aastase ja vanema täiskasvanu seas. Tulemused näitavad, et inimesed, kes osalesid kunstiga seotud tegevustes vähemalt 30 minutit päevas, teatasid madalamast ärevuse ja depressiooni määrast.
"Pandeemia on meie elu kõigis osades laastamistegevus," ütleb uuringusse kaasamata registreeritud suhte- ja pereterapeut Sarah Hunter Murray, kes ei olnud uuringuga seotud. "See on suurendanud meie stressi, ärevust ja ebakindlust tulevikus on see toonud kaasa rahalisi muutusi ja pingeid ning see on jätnud meid sotsiaalselt isoleerituks, kusjuures meie vaimse ja füüsilise tervise täitmiseks kasutatud tegevustele on vähe ligipääsu. "
Oluline on otsida uusi hobisid, mis aitavad teie meeleolu parandada. Järgmine kord, kui sirutate teleripuldi või telefoni järele, kaaluge selle asemel loomingulise projekti ette võtmist - isegi kui see on nii lihtne kui raamatu lugemine või maaliklassi vaatamine veebis. See võib aidata leevendada mõnda neist pandeemiaga seotud ärevuse ja eraldatuse tunnetest.
Toimetaja näpunäited
- Proovige hooajalisi käsitööviise, näiteks kõrvitsaid maalida või pühadekaunistusi kaunistada
- Järgige YouTube'is Bob Rossi maalimisõpetusi
- Korja kohalikus keraamikakohas üles väike kodune keraamikakomplekt
- Töötage savimaterjalidega majapidamisesemete, näiteks rannasõidulaevade või ehete valmistamiseks
- Looge vanadest ajakirjadest ja reklaamidest kollaaže või meeleolulaudu
Vaimse tervise ja kunsti seos
Uuringus märgitakse, et enam kui pooled osalejatest ütlesid, et neil on puudunud sellised tegevused nagu muuseumides käimine, kontserdid ja raamatupoodide külastamine. Mõned osalejad jätkasid oma tavapäraseid kunstiga seotud harjumusi ja 22% vastanutest suurendas kunsti tarbimist või tootmist alates pandeemia algusest.
Fancourt usub, et kunstitegevustest on nii palju abi, et need peaksid olema patsientidele retsepti alusel kättesaadavad. Uuringud näitavad, et loovates tegevustes osalemine võib aidata stressi leevendada ja aeglustada kognitiivset langust. Seda kunsti ja vaimse tervise suhet on juba ammu uuritud kunstiteraapia kaudu, kus loominguline tegevus on vaimse tervise probleemide, näiteks ärevuse ja depressiooni sekkumine.
Mida see teie jaoks tähendab
Ebakindluse ajal on normaalne tunda ärevust ja masendust. Stressi leevendamiseks proovige harrastada 30 minutit kunstitegevusi päevas.
Ühendus puudub
Kuigi enamikul inimestel jääb puudu kontsertidele või etendustele suundumisest, tunnevad artistid puudust ka oma kunsti teistega jagamise kogemusest. Võimetus sooritada on paljude vaimset tervist negatiivselt mõjutanud.
"Mulle tundub, et mingi osa minust on ära kistud," ütleb Atlanta Ballet Orchestra professionaalne klarnetist Katherine White Verywellile. "Kõik teised käivad kontsertidel meelelahutuse eesmärgil ja kuna nad on lõbusad ja midagi, mida saate teha koos perega ja sõbrad. Ma teen seda, sest see on minu kutsumus ja on sama palju osa minust kui hingamine. Ma arvan, et vajame ühtehoidmist ja õnne, mida elav muusika ja muud kunstid meile annavad. "
Muusik, kes on pandeemia ajal keskendunud oma lemmikloomade istumisele, usub tugevalt kunsti jõusse, kuid ei usu, et veebilahendused, nagu näiteks virtuaalsed kontserdid, asendaksid kunagi isiklikke koosviibimisi. "Miski ei ole võrreldav sellega, kui viibite laval ja publikus ühes ruumis ja samasuguse kogemusega inimeste rühmaga," ütleb ta. "Seal ja mujal ei toimu elektrit."
