Mis on depersonaliseerimine?

Depersonaliseerimine on dissotsiatsiooni liik, mille puhul inimesel on tunne, et ta on endast eraldunud:

• Identiteet
• Mõtted
• Tunded
• Teadvus
• Emotsioonid
• Mälu

Depersonaliseerumise ajal võite tunda end eraldatuna ühest või mitmest neist isiklikest reaalsustest.

Depersonaliseerumist seostatakse mõnikord derealiseerumisega, mis tähendab, et inimesed või teie ümber olevad asjad ei tundu reaalsed. Depersonaliseerimise, derealiseerimise või mõlema püsivate või korduvate kogemuste olemasolu võib kajastada depersonaliseerimise / derealiseerumise häire diagnoosi.

Kumikomini / Piltide saamine

Sümptomid

Depersonaliseerimise korral võib tekkida tunne, nagu vaataksite oma elu kulgevat justkui filmi. Sageli kirjeldatakse seda kui kehavälist kogemust.

Sümptomid võivad olla järgmised:

• Keha aistingute suhtes füüsiliselt tuim tunne
• Tundub, et te ei suuda oma kõnet ega liikumist kontrollida
• Raskused emotsioonide, mälestuste ja füüsiliste tunnete külge kinnitamisel
• Raskused mälestuste sidumisel teiega juhtunud asjadega
• Tunne, nagu oleks keha või jäsemed moonutatud (suurenenud või väiksemad)
• Tundub, nagu oleks su pea puuvillasse mähitud
• Raskused oma emotsioonide äratundmisel ja kirjeldamisel

Depersonaliseerimise sümptomid kestavad tavaliselt paar minutit, kuid võivad püsida tunde või päevi. Neid esineb tavaliselt harva ja need võivad korduvalt korduda aastaid.

Ikka reaalsusega ühenduses

Depersonaliseerimise sümptomite ilmnemisel on enamik inimesi teadlikud, et nende irdumistunne on ainult tunne, mitte nende tegelikkus.

Põhjused

Dissotsiatiivsete sümptomite - nagu depersonaliseerimine - areng on sageli viis traumaga toime tulla. See on traumajärgse stressihäire (PTSD) tavaline sümptom ja areneb sageli inimestel, kes puutuvad kokku pikaajalise väärkohtlemisega. Depersonaliseerumist võivad põhjustada ka muud tüüpi traumaatilised olukorrad, näiteks loodusõnnetus või lahing.

Ärevus ja depressioon võivad olla kaasnevad haigused ja neid diagnoositakse sageli koos depersonaliseerimisega.

Depersonaliseerimise riskifaktorid hõlmavad järgmist:

• Emotsionaalne või füüsiline väärkohtlemine lapsepõlves
• Seksuaalse rünnaku ajalugu
• Perevägivalla tunnistajaks
• Lähedase ootamatu surm
• Uimastitarbimise ajalugu
• Ärevus või depressioon
• Raske stress

Diagnoos

Depersonaliseerimise diagnoos põhineb teie sümptomite ja anamneesi ülevaatamisel. Teie arst võib soovitada ka diagnostilisi teste, et välistada teie sümptomite muud võimalikud põhjused, näiteks peavigastus, ajukahjustus, unehäired või krambid.

Depersonaliseerimine pole haruldane

Depersonaliseerimise sümptomeid kogevad mingil eluperioodil 26–74% inimestest, kuid depersonaliseerimise / derealiseerumishäire diagnoosimise kriteeriumidele vastab ainult 1–2% nendest isikutest.

Depersonaliseerumise / derealiseerumise häire diagnoosimine põhineb vaimsete häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu viiendas väljaandes (DSM-5) määratletud kriteeriumidel. Tavaliselt lõpetab hindamise vaimse tervise häiretele spetsialiseerunud spetsialist.

Kriteeriumide hulka kuuluvad:

• Püsivad või korduvad depersonaliseerimise episoodid
• Mõistmine, et tunne pole tõeline
• Sümptomitest põhjustatud märkimisväärne stress või sotsiaalse või ametialase funktsioneerimise halvenemine

Ravi

Mõne inimese jaoks sümptomid kaovad ilma sekkumiste ja ravita. Kuid mõnikord on sümptomite juhtimiseks vaja isikupäraseid ravimeetodeid. Ravi aitab vallandada tegureid ja pakkuda strateegiaid sümptomite mõistmiseks ja kontrollimiseks.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapiad, näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia, on depersonalisatsioonihäire kõige tõhusamad ravimeetodid.

Psühhoteraapia tehnikad võivad aidata:

• Püsiva mõtlemise muutmine oma kehast eraldumiseks
• Tegele ülesannetega, et hajutada depersonaliseerimise sümptomeid
• Kasutage maandumisvõtteid, et aidata teil end rohkem siduda enda ja ümbritseva maailmaga ning aidata teil end rohkem ühendada reaalsusega
• Pakkuge strateegiaid, et tulla toime negatiivsete tunnete, sisemiste konfliktide ja dissotsiatsiooni käivitavate kogemustega

Ravimid

Depersonaliseerumist pole võimalik ravida. Kui teil on ärevus või depressioon, võib teie arst soovitada nende seisundite raviks ravimeid. See võib aidata vähendada ka teie depersonaliseerimise sümptomeid, kui ärevus ja depressioon aitavad teie sümptomitele kaasa.

Toimetulek

Depersonaliseerimine võib olla väga murettekitav, nii et kindlasti arutage oma sümptomeid tervishoiuteenuse osutajaga, et saaksite õige diagnoosi ja raviplaani.

Kui teil või kallimal inimesel on depersonaliseerimise sümptomeid, võite kasutada mõningaid strateegiaid, mis aitavad teil end rohkem siduda enda ja tegelikkusega.

Need sisaldavad:

• Näpistage nahka õrnalt, et tunda end kehaga rohkem ühenduses
• Aeglaselt ja sügavalt sisse hingates, keskendudes samal ajal rindkere ja diafragma liikumisele
• Helistades sõbrale või pereliikmele ja paluge neil teiega rääkida, et aidata teil end teiste inimeste ja tegelikkusega rohkem siduda
• Hoidke oma silmad ümbritsevas ümbruses, et vältida tsoneerimist
• Meditatsiooni harjutamine oma kogemuse teadlikkuse suurendamiseks
• Vaadates ümbruses ringi ja loendades esemeid, mida näete, öeldes nende värve valjult või nimetades esemeid

Kutsu abi

Kui teie või keegi teie tuttav on hädas depersonaliseerimisega, võite pöörduda ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni riikliku abitelefoni poole telefonil 1-800-662-4357, et saada teavet teie lähedal asuvate tugi- ja raviasutuste kohta.

Vaimse tervise kohta leiate rohkem ressursse meie riiklikust abitelefoni andmebaasist.

Sõna Verywellist

Sümptomite kogemine ja depersonaliseerimise diagnoosimine võib olla väga segane ja häiriv. Töö vaimse tervise spetsialistiga aitab koostada tõhusa plaani, mis aitab teil juhtida oma depersonaliseerimise kogemust ja mõnel juhul saab sümptomid täielikult lahendada.